孕前准备工作

80后都到了要宝宝的年龄了，很多准妈妈在还没开始孕前准备时，总是对自己提出很高的要求，希望自己能生出一个最优的宝宝，但真正开始备孕后，尤其准备了一段时间还没成功后，我想很多人应该就很难再像刚开始时那么坚持不懈了吧，有些东西该放就放了。其实没必要太过谨慎，只要把握住重点，需要重点关心的地方注意点就好啦。这里给出以下几条：

1.多服叶酸

叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。

深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。
2.戒忌烟酒

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。
3.饮食均衡

好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。
4.保持理想的体重

超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。

如果你的计划更充足一些，如果有一年的时间准备，可以参考下面的一些检查，确保生个健康、聪明的宝宝

提前12个月的准备：做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。

提前11个月的准备：专家建议在孕前最好注射乙肝疫苗。

提前10个月的准备：改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，或是每星期做2-3次瑜珈，有助顺利分娩。

提前8个月的准备：风疹病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。

提前6个月的准备：在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

提前3个月的准备：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

提前1个月的准备：放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

最后：其实最重要的是放松心情！这事急是急不来的，祝大家好孕！